(1)喝水的時間

   當我們感覺口渴的時候，其實身體已經進入了脫水狀態。喝水不是為了解渴，而是讓其參與新陳代謝，被人體吸收，長時間缺水會增加血液的黏稠度，誘發心腦血管疾病。同時，越不注意喝水，喝水的欲望就會越低，人就會變得越來越“干旱”。不管渴不渴都要及時補水。外出時手里帶上一瓶水，隨時喝一口。辦公室或家里多放上幾個水杯，見縫插針，有機會就喝。

 (2)喝水的量

  上班一族常常會因工作關系疏忽了喝水，長此下去，膀胱和腎都會受損害?！吨袊用裆攀持改稀方ㄗh，在溫和氣候條件下生活的、輕體力活動的成年人，建議每天最少飲水1200毫升，大約6杯的量。如果活動量大，出汗多，則相應增加喝水量，及時補水。

(3)其它常見的喝水誤區

  喝冰水或燙水。冰水刺激腸胃，燙水刺激口腔和食道黏膜，喝溫水好。

  喝飲料代替喝水。許多飲料都沒有按人體所需要的營養元素來配方。

  認為水越純越好。長期飲用純凈水會導致身體營養失調，降低人體免疫力。

  飲水機從不洗。長期不清潔容易滋生細菌。